Le yoga est sans doute le sport idéal pour les femmes. Il vous aidera à vous détendre, tout en renforçant vos muscles. Il existe plusieurs types de cours sur internet, et chacun d’eux a ses propres avantages. Si vous cherchez à l’aveugle, vous risquez de suivre un cours qui vous plaira. Mais si vous suivez quelques recommandations, vos recherches seront plus faciles. Alors, soyez attentives, et vous aurez un cours qui va vous surprendre.
Les cours de yoga pour débutantes.
Les cours de yoga doux sont idéales pour les débutantes. Ce sont des exercices de respiration, et de postures que tout le monde pourrait pratiquer. Il existe plusieurs branches destinées à une étape bien définie de la vie d’une femme. Les cours présentielles sont les plus conseillées pour les débutants, car les coaches vont vous aider à apprendre les bases. Chez Mauni Yoga, les participantes vont par groupe de 8 pour une séance d’une heure. Mais cette durée varie du type de cours que vous allez entreprendre après. Les cours pour trouver la paix intérieure durent une cinquantaine de minutes environ. Ils vont vous aider à vous estimer, à avoir confiance en vous et à gérer les stress. Vous pouvez aussi suivre des cours en ligne, avec des coaches expérimentés chez Mauni Yoga
Des cours de Yoga pour lutter contre les douleurs menstruelles.
Le yoga peut aussi vous aider à gérer les douleurs durant les règles. Les femmes qui ont pratiqué ce type de cours ont eu des résultats positifs. En général, ce cours se pratique en ligne, mais une séance présentielle est requise pour apprendre les différentes postures. Ne vous inquiétez pas, les postures sont faciles à exécuter, mais très efficaces pour vous reconnecter avec votre subconscient. Vous n’aurez besoin que d’un tapis de yoga, et d’une serviette pour vous essuyer après la séance. Durant une quinzaine de minutes, vous allez vous concentrer sur votre bas ventre. Essayez de contrôler votre respiration en essayant de maintenir les différentes postures que le coach vous a enseignées. Les résultats ne tarderont pas à venir, car votre douleur sera atténuée une fois que vous aurez atteint un état de transe. Pour les débutantes, cette étape va durer cinq minutes environ. Une liste de postures standard sera disponible auprès de votre coach. Mais si vos douleurs deviennent de plus en plus intenses après chaque séance, vous devez contacter votre coach. Il va vous donner un programme personnel, que vous pourrez pratiquer chez vous durant les périodes de menstruations.
Des cours spéciaux pour femme enceinte.
Au début de la grossesse, ces cours permettent de contrôler les troubles hormonaux. Ils vont vous aider à mieux gérer le stress et les changements psychiques induits par la grossesse. Le nombre de séances par semaine sera défini par votre état de santé. Si vous êtes très endurante, vous pouvez en pratiquer deux par semaine. En général, ce sont des cours de yoga doux, avec des postures que vous pourrez tenir durant quelques minutes. Les exercices des respirations sont des entraînements pour l’accouchement, ne les négligez pas. Il existe des programmes un peu plus intenses, qui vont vous aider à assouplir vos muscles périnéaux. Avec le yoga, vous allez éviter les risques de déchirures lors des accouchements difficiles. Pour une efficacité maximale, vous devez suivre des cours personnalisés. La majorité des coaches vous accompagneront lors du 3e trimestre de votre grossesse. Le yoga va aussi renforcer vos liens avec votre futur bébé. Une posture facile va vous aider à apprécier pleinement les joies de la grossesse. À la fin de chaque séance, posez vos deux mains sur votre ventre en contrôlant votre respiration. Vous allez entrer en contact avec votre bébé, et parfois il va vous donner un petit coup de pied.